Родителям

Уважаемые родители! Безопасным для человека считается лёд толщиною не менее 7 см. на одного человека. В устьях рек и притоках прочность льда ослаблена. Лёд непрочен в местах быстрого течения, бьющих ключей и стоковых вод, а также в районах произрастания водной растительности, вблизи деревьев и кустов.

Будьте внимательны и осторожны на льду! Не выходите на лёд, не зная его толщину и состояние!

Уважаемые родители! Уделите внимание своим детям, расскажите об опасности выхода на непрочный лёд. Интересуйтесь, где Ваш ребёнок проводит свободное время. Не допускайте переход и нахождение детей на водоёмах. Особенно недопустимы игры на льду!

Легкомысленное поведение детей, их незнание и пренебрежение элементарными правилами безопасного поведения - основная причина трагических последствий.

Уважаемые родители! Расскажите детям, если они стали очевидцем несчастного случая на водном объекте или сами попали в аналогичную ситуацию, и имеется возможность сообщить о происшествии, срочно обращайтесь за помощью в службу спасения по телефону "101" или "112".

Позаботьтесь о безопасности близких…

С наступлением холодов вопрос безопасности пенсионеров не теряет своей актуальности. К сожалению, в силу многих причин случается так, что люди пенсионного возраста остаются совсем одни. Из-за жизненных хлопот повзрослевшие дети забывают о престарелых родителях, не считая своим долгом окружить их заботой, обеспечить им полноценную и безопасную старость.

А ведь со временем тот когда-то красивый и уютный родительский дом может обветшать, фундамент просесть, электропроводка износиться, а главная спасительница от холодов - печь - потребовать ремонта. Проживая в такой пожароопасной среде пожилые люди подвержены серьёзным испытаниям и трудностям, с которыми справиться самостоятельно им не под силу. Так, в 2022 году по причине нарушений правил эксплуатации печей произошло 9 пожаров (в 2021 г. - 14). Как правило, в жилищном фонде основное количество пожаров приходится на отопительный сезон.

В частном жилом секторе вероятность возникновения пожара зависит ещё и от другого не менее важного фактора - состояния электропроводки. Достаточно малейшей перегрузки и старые электрические провода, смонтированные несколько десятилетий назад, начинают нагреваться, загораются обои (зачастую в частных домах проводка проложена именно под обоями), а потом и расположенная рядом мебель. Особенно опасно нарушение правил эксплуатации, а также использование неисправных электроприборов. В 2022 году нарушение правил эксплуатации электросетей и электрооборудования стало причиной 16 пожаров (в 2021 - 13).

Самостоятельно справиться с чрезвычайной ситуацией старикам не под силу, а промедление и упущенное время значительно сокращают шансы на спасение. Без сомнения, большая профилактическая работа проводится со стороны работников МЧС по приведению домов "людей группы риска" в пожаробезопасное состояние, однако помощь и внимание со стороны детей и близких им просто необходима.

Стоит только оглядеться вокруг и обратить внимание на, казалось бы, простые, но очень важные вещи в родительском доме: не прибитый предтопочный лист у печи, трещины и не побелённый дымоход, старая электропроводка, захламлённый ветошью чердак...

Приезжая в гости к родителям, обязательно проверьте, всё ли у них в порядке. Если это частное домовладение, то:

- визуально осмотрите печь и дымоход - при наличии трещин обязательно оштукатурьте их;

- в случае отсутствия прибейте на полу возле топочной дверцы металлический лист размером 50х70 сантиметров, он поможет предотвратить возгорание из-за выпадения горящих углей;

- очистите дымоход от сажи, это усилит тягу и предотвратит возгорание сажевых отложений;

- напомните ещё раз родителям - категорически запрещается разжигать печь легковоспламеняющимися и горючими жидкостями, а также сушить вещи и дрова у открытого огня;

- запрещается закрывать задвижку дымохода печи до полного сгорания топлива либо удаления углей (золы) из топливника. Это чревато отравлением угарным газом;

- топить печь рекомендуется два-три раза в день не более чем по полтора часа. Это позволит избежать её перекала. Топку прекращайте не менее чем за 2 часа до сна. За это время дрова успеют перегореть, и можно будет закрыть дымоход.

При эксплуатации электрооборудования не допускается:

- применять электрооборудование не заводского изготовления;

- оставлять его включённым в электросеть без присмотра (за исключением электрооборудования, эксплуатационной документацией на которое допускается его работа без присмотра);

- использовать его не по назначению и в условиях, не соответствующих противопожарным требованиям эксплуатационной документации, с повреждённым кабелем (проводом), выключателем, розетками и другим электрооборудованием;

- превышать номинальную токовую нагрузку электрического удлинителя.

Установите автономный пожарный извещатель в каждой жилой комнате. Он поможет выявить признаки пожара на ранней стадии и своим звуком, сила которого способна разбудить даже спящего человека, оповестит домочадцев о беде и тем самым спасёт им жизнь.

Помните, мы в неоплаченном долгу перед родителями. В наших силах сделать их жизнь лучше, в трудную минуту подставить своё плечо, поддержать, а самое главное - своевременно позаботиться о безопасности близкого человека.

Правила безопасности при эксплуатации электрооборудования Правила безопасности при эксплуатации печного отопления

Рекомендации психолога родителям и учащимся.
Способы снятия нервно-психического напряжения.

Когда вы отдыхаете между занятиями во время подготовки к экзаменам, иногда важно потратить на это мало времени, но отдохнуть максимально. Я перечислю некоторые способы, а вы можете выбрать те, которые подойдут вам. Вот эти способы:

- Спортивные занятия;

- Контрастный душ;

- Стирка белья;

- Мытьё посуды;

- Своё напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить в помойку. Из другой газеты слепить своё настроение. Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью);

- Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню;

- Погулять в тихом месте на природе;

- Высказаться тем людям, которые поймут и посочувствуют;

- Если ты один, можно поколотить подушку или выжать мокрое полотенце - это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах;

- Можно использовать следующий вид дыхательных упражнений. Он называется "Подсчитывающее дыхание" во время выполнения человек подсчитывает свои вдохи и выдохи. Для этого надо сосредоточиться на самом процессе дыхания, почувствовать, как воздух входит и выходит, и начать считать количество вдохов и выдохов. Вдох: один, выдох: два. Вдох: три, выдох: четыре и так далее до ста. И так минимум три раза. Такое дыхание очень хорошо гармонизирует нервно-психическое состояние человека. Самое важное в этой гимнастике: не контролировать специально свое дыхание, а дышать произвольно.

Упражнение "Стряхни". Нужно встать так, чтобы было достаточно свободного места вокруг, а затем начать отряхивать ладони, локти и плечи. При этом нужно представлять, как всё неприятное - плохие чувства, тяжёлые заботы и плохие мысли - слетает с вас как с гуся вода. Потом отряхните ноги - с носков до бёдер. А затем потрясите головой. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает, и вы становитесь всё бодрее и веселее. После отдыха очень важно включиться в работу. Для этого можно использовать очень простое упражнение. Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги каждого пальца, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем тоже другой рукой. Приёмы, мобилизующие интеллектуальные возможности при подготовке и сдаче экзаменов.

Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды. Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, которые участвуют в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зелёный чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны. В сладкую газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание. Для того чтобы расщепить соки, тоже требуется вода. Чай и кофе лишь создают иллюзию работоспособности.

"Энергетическое зевание". Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того, чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3-5 зевков.

Что делать, если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватать сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.

Выполни два любых упражнения:

- Посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд); влево - вправо (15 секунд);

- Напиши глазами своё имя, отчество и фамилию;

- Попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

- Нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, а потом в противоположном направлении.

Деятельность мозга и питание.

Всегда во время экзамена заботьтесь о своём здоровье. В это трудное время нужно хорошо питаться. С помощью пищи, причём самой обычной, можно стимулировать деятельность мозга. Главное - знать, что есть и в каком наборе. Что происходит в мозгу? Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных клеток, причём каждая связана с ещё 10000 других. И каждую секунду они одновременно обмениваются информацией и подают миллионы сигналов. Для того, чтобы этот сложнейший механизм функционировал без сбоев, клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии. Мозг ежедневно забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга.

Меню из продуктов, которые помогут вам…

- улучшить память

Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счёт того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед заучиванием съесть тарелку тёртой моркови с растительным маслом. Ананас - любимый фрукт театральных и музыкальных звёзд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объём текста или знаков, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г. всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день. Авокадо - источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков и так далее) за счёт высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода.

- сконцентрировать внимание

Креветки - деликатес для мозга: снабжает его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 г. в день. Но обратите внимание: солить их следует только после варки или жаренья. Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум половина луковицы ежедневно. Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный "марафон" (доклад, конференция, концерт) или долгая поездка за рулём. Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

- достичь творческого озарения

Инжир освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нём вещество по химическому составу близко к аспирину, эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Лучший корм для журналистов и других творческих профессий. Тмин может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нём, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: две чайные ложки измельчённых семян тмина на чашку.

- успешно грызть гранит науки

Капуста снимает нервозность, так как снимает активность щитовидной железы. Чтобы прошёл "мандраж", съешьте салат из капусты перед экзаменом. Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С. Перед занятиями иностранным языком неплохо выпить стаканчик лимонного сока. Черника - идеальный "промежуточный корм" для студентов. Способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.

Что происходит в душе?

На положительные и отрицательные эмоции тоже можно повлиять при помощи пищи. Поэтому, чтобы поддержать хорошее настроение, необходима паприка - чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению "гормона счастья" - эндорфина. Клубника очень вкусна, и к тому же она быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза: минимум 150 г. Бананы содержат серотонин - вещество, необходимое мозгу, чтобы просигнализировал: "Вы счастливы".

Службы, оказывающие медицинскую, социальную и психологическую помощь в кризисных состояниях:

Республиканская телефонная горячая линия по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию:

8 801 100 16 11 (круглосуточно, бесплатно)

Телефон доверия для детей и подростков

8 017 246 03 03 (круглосуточно, бесплатно)

Телефоны доверия в Брестской области

8 0162 40 62 26, 8 0162 20 15 55 (круглосуточно)

Психиатр-нарколог Столинской ЦРБ

8 01655 2 99 46

Педагог-психолог УО "Столинский государственный аграрный колледж"

телефон доверия

8 01655 2 27 86

×